มะม่วงหิมพานต์ทางเลือกของคนลดน้ำหนัก

มะม่วงหิมพานต์ทางเลือกของคนลดน้ำหนัก

ไขมันส่วนเกินในร่างกายเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุด และนำไปสู่โรคมากมาย อาหารสุขภาพประกอบด้วยเส้นใยสูงอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารทะเล ผักผลไม้ ถั่วและเมล็ดพืช มะม่วงหิมพานต์

ทางเลือกจากพืชโปรตีนเช่นพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดพืชและถั่วเหลือง ตัวอย่างเช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วกระป๋องหรือเต้าหู้ในสูตรที่คุณชื่นชอบรับประทานเป็นระหว่างมื้ออาหารขนมขบเคี้ยว 

http://www.teeneeranong.com

เหล็กผักโขมบรอกโคลี, อัลมอนด์ธัญพืชโฮลเกรนและถั่วเป็นแหล่งที่มาจากพืชเหล็ก เพื่อเพิ่มการดูดซึมของเหล็กลองมีอาหารที่มีวิตามินซี เช่นน้ำส้ม

สังกะสีเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันสังกะสีเพียงพอในอาหารว่างในเมล็ดฟักทอง และ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วอื่นๆ ถั่วและพืชตระกูลถั่วนอกจากนี้ยังมีแหล่งพืชที่ดี

วิตามินบี 12 ในนมถั่วเหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับการเสริมด้วยวิตามินบี 12 นมโยเกิร์ตและไข่ก็เป็นแหล่งของวิตามินนี้

โอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ, วอลนัท, ถั่วเหลืองและน้ำมันคาโนลาทั้งหมดมีไขมันโอเมก้า 3 ลองโรยวอลนัทบางส่วนผ่านสลัดปรุงอาหารด้วยจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของน้ำมันคาโนลาและการใช้นมถั่วเหลืองธัญพืช